Čaji za pomoč pri zaprtju

Vsebina

• Čaji za lajšanje zaprtja
• Zakaj se čaj uporablja za zdravljenje zaprtja?
• Kaj povzroča zaprtje?
• Zdravstvene težave
• Zamuda pri odhodu na stranišče
• Neželeni učinki zdravil
• Dejavniki tveganja, ki jih je treba upoštevati
• Katere čaje ljudje uporabljajo za zdravljenje zaprtja?
• Koliko čaja morate piti?
• Kateri so stranski učinki?
• Kakšni so obeti?
• Kako preprečiti prihodnje zaprtje
• Dieta
• Vaja

Čaji za lajšanje zaprtja

Mnogi imajo radi zeliščne čaje zaradi svojih pomirjujočih in sproščujočih lastnosti. Nekateri čaji lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja. Določene sestavine, vključno z zelišči cascara in senna, imajo naravne odvajalne lastnosti. Zeliščni čaji so lahko močni. Omejiti morate koliko zeliščnega čaja pijete in kako pogosto ga pijete.

Za zaprtje so značilni redki gibi črevesja ali težave z gibanjem črevesja. Lahko je neprijetno stanje. Lahko tudi pusti občutek napihnjenosti. Klinika Mayo opisuje, da ima zaprtje manj kot tri gibanja črevesja na teden. Ker se stolčki ne gibljejo redno, so ponavadi suhi in trdi. To jim otežuje prehod.

Zakaj se čaj uporablja za zdravljenje zaprtja?

Redno uživanje tekočin, kot sta voda in čaj, je eden najboljših načinov za preprečevanje zaprtja ali zdravljenje, ko se pojavijo simptomi. Bolj ko ste hidrirani, črevesje vam je bolje mazano in več vlage ostane v blatu.

Določena zelišča v čajih lahko pomagajo pri doseganju dnevnih potreb po tekočini. Cascara se na primer že stoletja uporablja kot odvajalo. Najdemo ga tudi v nekaterih zeliščnih čajih in v dopolnilni obliki.

Senna je še eno zelišče, ki ga mnogi uporabljajo kot odvajalo. Tako kot kaskara je tudi v čajnih rastlinskih čajih in lahko jemljete kot dodatek. To zelišče moti ponovno absorpcijo vode v vašem debelem črevesu, tako da v vašem blatu ostane več vlage.

Za kratkotrajno lajšanje zaprtja uporabljajte samo zeliščne čaje, na primer tiste, ki vsebujejo senno ali kaskarjo.

Kaj povzroča zaprtje?

Trije najpogostejši vzroki zaprtja so:

• dieta z malo vlakninami
• sedeč način življenja
• dehidracija

Včasih potovanje lahko privede do spremembe v črevesnih navadah. Podoben učinek ima lahko tudi stres in tesnoba.

Če ste noseči, lahko zaprtje predstavlja začasno, a neprijetno težavo. Otrok se lahko pojavi v zaprtju, če so se naučili uporabljati stranišče, vendar se trudijo, da se držijo črevesja.

Zdravstvene težave

Zaprtje je lahko tudi simptom resnejše zdravstvene težave, kot so:

• sindrom razdražljivega črevesja in druga črevesna stanja
• bolezni ščitnice
• cistična fibroza
• motnja razpoloženja
• nekatere nevrološke težave, zlasti tiste, ki prizadenejo živce okoli črevesja in danke

Zamuda pri odhodu na stranišče

Če pogosto odlašate z odhodom na stranišče, lahko to privede tudi do zaprtja. Ljudje, ki imajo hemoroide, imajo običajno to težavo. Ker lahko hemoroidi boleče prehajajo blato, lahko ljudje odložijo kopalnico. Če čakanje na prehod blata privede do zaprtja, lahko naslednje gibanje črevesja še bolj boli.

Neželeni učinki zdravil

Zaprtje je potencialni stranski učinek številnih zdravil. Tej vključujejo:

• nekatera narkotična zdravila proti bolečinam
• določeni antidepresivi
• nekatera zdravila brez recepta, na primer antihistaminiki in antacidi

Dejavniki tveganja, ki jih je treba upoštevati

Le odrasli naj uživajo čaje, ki vključujejo zelišča z odvajalnimi lastnostmi. Če je vaš otrok zaprt, razmislite o telesni vadbi, več tekočine in dodajte več živil z veliko vlakninami v svojo prehrano. Nekatera OTC odvajala imajo tudi odmerke, namenjene otrokom.

Če ste na splošno zdravi, boste verjetno poskusili s komercialnim izdelkom, kot je zeliščni čaj, za zdravljenje zaprtja. Bodite previdni pri uporabi zeliščnih čajev z nenavadno zvočnimi sestavinami in obljubami, ki se zdijo predobre, da bi bile resnične.

Ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja čajev za lajšanje zaprtja. Zato ne morete biti popolnoma prepričani, katere sestavine so vključene v čaj. Ni mogoče vedeti, ali je bilo zanesljivo preskušanje varnosti in učinkovitosti izdelka.

Če ste noseči, se izogibajte določenim zeliščnim izdelkom zaradi možnih tveganj. Na primer, čaji s senno lahko povečajo tveganje za drisko in dehidracijo, če ste noseči. Preden poskusite katerikoli zeliščni ali OTC izdelek, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Katere čaje ljudje uporabljajo za zdravljenje zaprtja?

Zeliščni čaji so lahko narejeni iz mešanice zelišč ali kombinacije zelišč in čajnih listov. Vedno preverite sestavine na etiketi, da boste vedeli, kaj pijete.

Ti čaji se najpogosteje uporabljajo za lajšanje zaprtja:

• Senna čaj deluje kot stimulativno odvajalo, ki deluje tako, da črevesje spodbudi k premikanju blata. Senna čaj ima grenak okus, zato boste morda želeli dodati med ali kakšno drugo aromo, da bo bolj prijetna.
• Nekateri uporabljajo čaj z maslačniki za lajšanje zadrževanja vode, vendar lahko deluje tudi kot blago odvajalo.
• Cascara čaj ima lahko močan odvajalni učinek. Ne bi smeli imeti več, kot je priporočeno. Cascara je na voljo v odvajalnih kapsulah in čajih.
• Čaj iz poprove mete lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju primerov zaprtja. Poprova meta naj bi bila dobra za zdravje prebave.
• Zdi se, da tudi zeleni čaj pozitivno vpliva na zdravje prebave. Uporabljali so ga za pomoč pri slabosti, driski in zaprtju.
• Vroč ali ledeni črni čaj ima lahko dovolj blag odvajalni učinek, da lahko pomaga preprečiti zaprtje, lahko pa ga uživate vsak dan brez dolgoročnih zdravstvenih tveganj. Dodajanje medu ali melase v čaj lahko poveča njegove odvajalne lastnosti.

Koliko čaja morate piti?

Številni čaji, ki se tržijo zaradi odvajalnih učinkov, prihajajo z navodili, ki predlagajo, da zaužijete eno skodelico tik pred spanjem. Pazljivo preberite etiketo in natančno upoštevajte navodila. Zeliščni čaji, vključno s tistimi, ki pomagajo pri zdravljenju zaprtja, se prodajajo v trgovinah z živili, trgovinah z zdravo hrano in na spletu.

Pri večini odvajalnih čajev navodila priporočajo le eno skodelico na dan. Če pa zaprtje traja več kot nekaj dni, boste morda potrebovali močnejša odvajala. Če zaprtje traja teden ali več, morate obiskati zdravnika.

Kateri so stranski učinki?

Čaji, ki se prodajajo posebej kot zaprtje, so namenjeni samo kratkoročni uporabi. Dolgoročna uporaba teh izdelkov lahko predstavlja tveganje. Na primer, vaša črevesja lahko postanejo odvisna od teh izdelkov in morda bo sčasoma težje gibanje črevesja brez njih. Tudi zaprtje je lahko simptom resnejšega zdravstvenega stanja.

Če imate zaprtje, povezano s kroničnim zdravstvenim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči določena odvajala, ki jih lahko jemljete bolj redno. Vsako redko jemljite odvajala katere koli vrste.

Pomembno je preučiti morebitne dolgoročne stranske učinke katerega koli zeliščnega izdelka, ki ga jemljete redno. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni je na primer poročal, da lahko dolgotrajna uporaba kaskare in sene povzroči poškodbe jeter.

Zeliščni čaji lahko vplivajo tudi na zdravila, ki jih trenutno jemljete. Če jemljete zdravilo na recept, se pred uporabo odvajalnega čaja posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom.

Kakšni so obeti?

Če je zaprtje posledica prehrane z malo vlakninami ali če ne pijete dovolj tekočine, bo morda ena skodelica odvajalnega čaja dovolj, da sistem povrnete v normalno stanje. Toda zaprtje ima veliko različnih možnih vzrokov. Če vam osnovno zdravstveno stanje povzroča zaprtje, boste morda morali poiskati močnejše zdravljenje.

Te čaje in druge načine zdravljenja bi morali pomagati, da opravljajo svoje delo tako, da postanejo bolj telesno aktivni in sledijo dieti z veliko vlakninami.

Kako preprečiti prihodnje zaprtje

Preprečevanje zaprtja je najboljši način, da zagotovite, da ne posega v vašo kakovost življenja. Če imate zdravstveno stanje, ki povzroča zaprtje, možnosti preprečevanja morda ne bodo delovale za vas. Izbira določenih življenjskih slog vam lahko pomaga, da boste redni, če ste dobrega splošnega zdravja.

Dieta

Uživanje diete z veliko vlakninami lahko pomaga preprečiti zaprtje. Živila z veliko vlakninami vključujejo zeleno, listnato zelenjavo, sadje, kot so jagode, in polnozrnate žitarice. To hrano včasih imenujemo "krma". Priložite si vsaj polovico krožnika s sadjem in zelenjavo ter vsakim obrokom. Čez dan poskusite poskrbeti, da bo vsaj polovica žitnih izdelkov, ki jih jeste, polnozrnata. Ta živila imajo sestavine, ki koristijo vašemu prebavnemu sistemu in spodbujajo vaše splošno zdravje.

Tudi dobro hidrirano je bistveno za dobro prebavno zdravje. Vsi telesni sistemi potrebujejo vodo za pravilno delovanje.

Vaja

Poskusite tudi telovaditi vsaj 150 minut na teden. Ta cilj lahko razdelite na pet sej na teden, ki trajajo po 30 minut. Veliko različnih vrst telesne dejavnosti lahko pomaga preprečiti zaprtje, vključno z:

• hoditi
• tek
• plavanje
• aerobika

Več vadbe podpira tudi dobro zdravje srca, lahko pa vam pomaga tudi, da se počutite bolj zdravo in bolj napolnjeno.