Kaj storiti za zdravljenje otečenih stopal in gležnjev

Vsebina

• 1. Preklopite med vročim in hladnim
• 2. Počivajte z nogami navzgor
• 3. Pripravite si masažo stopal
• Kaj povzroča otekanje stopal

Odlično in preprosto zdravljenje na domu za boj proti oteklinam v nogah je potopiti noge izmenično v bazen z vročo in hladno vodo, saj to poveča lokalno prekrvavitev in olajša vračanje te odvečne tekočine v kri, presežek pa nato izloči z urinom. Toda za dopolnitev tega domačega tretmaja morate tudi leči z dvignjenimi nogami in si privoščiti masažo stopal.

To zdravljenje na domu lahko opravite med nosečnostjo, po carskem rezu, po veliki hoji v zelo vročem dnevu ali ko je noga otekla zaradi zvina ali na primer po odstranitvi gipsa.

Ves ta korak za korakom je dobro razložen v tem videu, sproščeno in zabavno:

Tu so podrobnosti o vsaki tehniki:

1. Preklopite med vročim in hladnim

Za zdravljenje proti otekanju nog in gležnja potrebujete 2 vedri ali 2 umivalnikoma, ki se udobno prilegajo vaši nogi. Naslednje mora biti:

1. V eno posodo damo toplo vodo, v drugo pa hladno ali ledeno vodo;
2. Najprej namakajte noge v vroči vodi za največ 3 do 5 minut;
3. Nato potopite noge v kotlino s hladno vodo, največ za 1 ali 2 minuti.

To zaporedje lahko izvedemo do 3-krat zapored in se mora vedno končati s hladno vodo. To zdravljenje lahko opravite 1, 2 ali tolikokrat, kolikor želite, glede na vašo razpoložljivost časa.

Preden položite noge v vročo vodo, s komolcem preverite temperaturo vode, ki ne sme biti prevroča, da ne opečete kože. In da je voda zelo mrzla, lahko v vodo dodate nekaj kock ledu.

Tega domačega zdravljenja ne smete izvajati, če nimate kožne rane; kadar je koža zelo občutljiva ali anestezirana ali če je v gležnjih veliko krčnih žil.

2. Počivajte z nogami navzgor

Za dopolnitev tega domačega zdravljenja morate udobno ležati z dvignjenimi nogami, tako da so stopala nad nivojem srca, ker to olajša tudi vensko vrnitev in hitreje izprazni spodnje okončine. Pomembno je, da vedno ležite na hrbtu in pod noge položite nekaj blazin, da ne boste obremenjevali kolen.

3. Pripravite si masažo stopal

Medtem ko ležite na hrbtu, lahko od nekoga drugega zahtevate, da vam masira stopala. Tudi masaža je odličen dodatek, ki pomaga izprazniti noge, vendar jo je treba vedno izvajati v smeri navzgor, zato bi morali stopala pritisniti v smeri prstov proti nogam. Tudi nanos vlažilne kreme ali sladkega mandljevega olja, na primer, je odličen način, da masažo naredite še bolj sproščujočo. Vsako nogo morate masirati približno 1 minuto.

Kaj povzroča otekanje stopal

Stopala in gležnji se lahko otečejo med nosečnostjo, po porodu, ko oseba dolgo stoji, pri sladkorni bolezni ali v primeru zadrževanja tekočine. Poleg tega je običajno tudi, da noga ali gleženj nabreknejo, ko na primer zvijte nogo ali po odstranitvi gipsa s stopala.

Glavni vzrok za otekanje nog je gravitacija in zato lahko, kadar človek dlje časa stoji v enakem položaju, ne glede na to, ali sedi ali stoji, noge postanejo otekle, težke in boleče. Ko pa v telesu pride do neravnovesja elektrolitov in oseba zadržuje tekočino, se lahko kaže tudi ta simptom.

Pomanjkanje telesne aktivnosti je tudi drugi dejavnik, ki vpliva na otekanje telesa, zato bi morali vsi, ki se na koncu otečejo na nogah, redno vlagati v redno telesno aktivnost, saj izboljša krvni obtok in pomaga pri odstranjevanju odvečne tekočine.