Zakaj se vsi odrekajo alkoholu?

Vsebina

• Pregled za

Suhi januar je že nekaj let. Toda zdaj vse več ljudi podaljšuje svoje suhe obdobje – še posebej, presenetljivo, mladih. Pravzaprav je nedavna raziskava v Združenem kraljestvu pokazala, da skoraj vsak peti milenij ne pije, kar 66 odstotkov pa jih pravi, da alkohol ni pomemben za njihovo družbeno življenje. Druge raziskave so pokazale, da je manj kot polovica ljudi, starih od 16 do 24 let, rekla, da so pili v zadnjem tednu, medtem ko sta dve tretjini tistih, starih od 45 do 64 let, rekli isto.

Ta trend ni le naključje ali funkcija mladih, ki nimajo dovolj denarja za odhod ven. Prva raziskava je pokazala, da številni milenijci pravijo, da ne pijejo ali ne pijejo veliko zaradi svojega zdravja. »Dobro življenje in zdrava prehrana nista več trend, tu sta, da ostaneta,« pravi Howard P. Goodman, licencirani psihoterapevt, specialist za odvisnosti in klinični nadzornik pri Luminance Recovery. Mnogi od teh teetotalerjev se odpovedujejo alkoholu, vendar ne zato, ker imajo težave ali zasvojenost, pravi. "Gre za to, da se ljudje zavedamo, kako ravnamo s svojim telesom, da se na splošno bolje počutimo. Ko se bolj zavedamo zdravstvenih posledic tega, kar zaužijemo, je opuščanje alkohola le še ena razširitev čiste prehrane, podobno kot opuščanje predelane hrane in konzervansov. "pojasnjuje. Seveda Google Trends kaže, da se je iskanje izraza "koristi prenehanja pitja" v zadnjih petih letih povečalo za približno 70 odstotkov.

Vendar ni vse v fizičnem zdravju. Duševno počutje spodbuja ljudi, da odvržejo steklenice. "Mislim, da treznost zdaj postaja trend, ker so ljudje samo utrujeni od nenavadnega načina, kako se pojavljamo, ko smo pijani," trdi Radha Agrawal, ustanoviteljica Daybreakerja, trezne jutranje plesne zabave. "Bolj nas zanima gojenje zdravega načina življenja in razvoj resničnih povezav. Pri Daybreakerju besedo preimenujemo trezen pomeni povezan, prisoten in pozoren namesto resnega, resnega in slovesnega. "(Nehal sem piti en mesec-in zgodilo se je teh 12 stvari)

Kljub temu je lahko tudi pri zmernih pivcih ideja, da bi se odrekli pitju za dobro ali resno zmanjšali, nekoliko zastrašujoča. Kako se boste lotili službenih zabav? Kaj boste počeli ob veseli uri? Bodo vaši prijatelji mislili, da je čudno? Kaj pa prvi zmenki ?! Alkohol uporabljamo za sprostitev po stresnem dnevu in kot odmerek poguma, ki nam pomaga premagati neprijetne ali preobremenjene družbene situacije. "Tudi če niste odvisni od alkohola, se lahko nanj še vedno zanesete, ne da bi se zavedali," pravi Goodman. "Dobra novica je, da sčasoma postajate vse bolj zavezani treznosti, zato je zavrnitev pijače ali pripravo alternativnega načrta vse lažje." Da bi olajšali prehod, poskusite te alternative brez alkohola, da vas omilijo ali razburkajo.

Kava čaj. Ta požirek, narejen iz korenine rastline, povezane s poprom, postaja vse bolj priljubljen. Vsebuje spojine, znane kot kavalaktoni, ki imajo močan protistresni učinek. Okus je ... ni super. Toda sprostitveni učinki naj bi bili vredni za ljudi, ki se želijo sprostiti brez vina. (Opozorilo: FDA opozarja, da so bili nekateri izdelki kave povezani z okvaro jeter. Če imate že obstoječe stanje, ki vpliva na vaša jetra, se morate pred poskusom čaja pogovoriti s svojim zdravnikom.)

Požirki z minerali. Mocktails, ki vsebujejo magnezij, se lahko ujemajo z različnimi odmerki alkohola. Mineral je naravno sredstvo za lajšanje stresa. Poleg tega mnoge ženske v dnevni prehrani ne dobijo dovolj. Zmešajte smoothie, bogat z temno listnato zelenico (naravni vir mineralov) ali poskusite dodatek v prahu, kot je Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Vaja. "Prava sprostitev je veščina in brez bergle alkohola morda zahteva čas in vadbo. Eno mojih najboljših priporočil za naravno obvladovanje stresa je redna vadba," pravi Goodman. Uh, prodano. Vadba je odlična tudi, ko prenehate s pitjem, saj lahko to počnete s prijatelji, namesto da bi v baru zamenjali barre.

Meditacija. To je drugi način za odpravo stresa, ki ga Goodman priporoča. Ko pa gre za sprostitev, je meditacija bolj podobna maratonu kot šprintu-skoraj trenutnega zadetka ne boste dobili, kozarec vina (ali skodelice kave). Če pa mu lahko vzamete nekaj tednov, se vam bo morda zdel nov občutek miru v vsakdanjem življenju, zaradi česar je koktajl po delu nepotreben.

Anti-bar lezenje. Pojdite na raziskovanje hrane (poiščite "kulinarične sprehode" na vašem območju, če "pohod po hrani" ne prinese nobenih rezultatov) ali juice crawl. To je priložnost za druženje ob nečem drugem kot alkoholu.

Ples. Daybreaker združuje urno vadbo z nekaj urami plesa-vse pred delom. "V vseh mojih raziskavah o znanosti o plesu sem videl, da lahko naše možgane naravno spodbudimo k sproščanju naših štirih srečnih možganskih kemikalij-dopamina, oksitocina, serotonina in endorfina-enako kemično sproščanje, ki bi ga dobili pri uživanju drog ali alkohola. , samo zjutraj trezno plesati z drugimi ljudmi, "pravi Agrawal. Če v vašem mestu ni Daybreakerja, poiščite druge trezne zabave, ki se povsod širijo. Ali pa samo plešite kjer koli-držanje kozarca, medtem ko poskušate uničiti potezo, je vseeno neprijetno.

Pregled za