Zakaj je v redu, če letos niste dosegli vseh svojih ciljev

Vsebina

• Pregled za

Vsi imamo cilje. Obstajajo majhni, vsakdanji (na primer: "Danes bom pretekel še eno miljo"), potem pa so še večji, celoletni cilji, ki jih združimo pod zastrašujočo oznako "resolucija". Ko ste orisali svoje zaobljube za leto 2016, ste morda mislili, da boste do zdaj, 12 mesecev pozneje, izgubili velikost zaradi svoje teže. domnevno izgubili ali pa bi si končno za vedno ugrizli v čokoladno željo. Tukaj smo na robu leta 2017 in morda še niste blizu tam, kjer ste mislili, da boste. Mogoče traja dlje, kot je bilo pričakovano, ali pa ste se zavedali, da se to sploh ne bo zgodilo.

To je vredu. "Včasih resolucije preprosto ne uspejo," pravi Gina Van Luven, govornica wellnessa, avtorica in trenerka. Ko se to zgodi, se pogosto pretepete. In če pomislite, vas ta postopek ne pripelje nikamor bližje doseganju vaših ciljev. Zaradi tega se počutiš slabo. "Udariti se je povsem samouničujoče," pravi Van Luven.

Boljša rešitev: Poiščite način za nadaljevanje. Erin Clifford, holistični wellness trener, pravi, da je tako, kot da bi se sprl s partnerjem. Veste, da ni zdravo vedno znova ponavljati istega argumenta in to isto stališče bi moralo veljati, ko ne dosežete svojih ciljev. "Nikomur ne pomaga pretepati o tem, kar se prej ni zgodilo," pravi.

Morda vas bo letos zamikalo, da bi se razočaranju povsem izognili, če preskočite resolucije. Toda ustvarjanje ciljev in delo v smeri njihovega doseganja je dragoceno, tudi če jih ne dosegate. "Eden mojih najljubših citatov je:" Gre za napredek, ne za popolnost, "pravi Clifford. (Povezano: 25 strokovnjakov deli svoje nasvete za dosego katerega koli cilja)

Recimo, da ste leto začeli s ciljem izgubiti 10 kilogramov, izgubili pa ste le nekaj. "Praznujte 2 kilograma, ki ste ju izgubili!" Van Luven pravi. Vaš cilj hujšanja vam je verjetno pomagal ustvariti nekaj bolj zdravih navad. Morda zdaj redno hodite v telovadnico ali hrepenite po solati nad cheeseburgerji. To so stvari, na katere morate biti ponosni, ne glede na to, kaj pravi lestvica. "Obstajajo dobre izbire, ki se naredijo v procesu, zaradi česar je to nagrajujoča izkušnja, zato se osredotočite na te stvari," pravi Van Luven.

Po premisleku o stvareh, ki ste jih dobili prav, razmislite, zakaj vam cilji niso uspeli. "Če nenehno ne dosegate svojih ciljev, se morate vprašati, zakaj," pravi Van Luven. Je bil cilj previsok ali nemogoč za merjenje? Je bilo to popolnoma nerealno? Ste si podzavestno oteževali? "Tu je čarovnija: kopati se in ugotoviti, zakaj se odločate za slabe odločitve namesto za zdrave," pravi Van Luven.

Vzemite te lekcije in jih uporabite za oblikovanje svojih resolucij za leto 2017. Začnite tako, da boste čim bolj natančni. Če želite shujšati, se poglobite v to, koliko želite shujšati in kako boste to storili. "Tu je veliko resolucij in ciljev ljudi v preteklosti propadlo, če nimajo dejanskega načrta," pravi Clifford. Se boste pridružili telovadnici ali najeli trenerja? Ali pa preskočite svoj običajni zajtrk in namesto tega pripravite ovsene kosmiče? Nastavite si realističen načrt in se prepričajte, da bo dobro deloval z vašim življenjskim slogom. Na primer, če niste jutranji človek, se ne zavezujte k vadbi, preden greste v pisarno, pravi Clifford.

Vprašajte se, zakaj vam je ta resolucija pomembna. Morda bo potrebno nekaj premisleka (Clifford priporoča, da pišete dnevnik, da ugotovite svoj "zakaj"), vendar vam lahko ugotovitev razloga za cilj pomaga ostati motiviran, ko postanejo težki časi. Prav tako lahko ostanete na pravi poti, če si predstavljate, kakšno bo vaše življenje, ko boste dosegli cilj. Zapišite nekaj misli v isti dnevnik ali postavite motivacijske citate ali fotografije po hiši ali na vizirju avtomobila, kjer si jih lahko ogledate vsak dan, pravi Clifford. Nazadnje zaposlite družinske člane ali prijatelje, ki se bodo z vami prijavili in vas prevzeli za odgovornost. "So kot tvoje navijačice," pravi Clifford.

Ne razmišljajte niti za sekundo o tem, kaj ni se zgodi v letu 2016. Novo leto je in začenjaš iz nič. "Zdaj ste predani," pravi Clifford. "Zdaj začenjaš." In vsak dan, ko se približate tistemu, kar ste si zadali, je zmaga sama po sebi.

Pregled za