Ali vam lahko posebna vzmetnica dejansko pomaga bolje spati?

Vsebina

• Sleep Boom
• Lastnosti
• Koliko je vaša žimnica pomembna?
• Pregled za

Če se vam zdi, da nenehno poslušate o novem podjetju za vzmetnice, ki za ugodno ceno prinaša neverjeten izdelek za potrošnike, si tega ne predstavljate. Od prvotne penaste vzmetnice Casper do novincev s spretnimi preobrati, kot je prilagojena Helix in "pametna" kolekcija iz Eight Sleep, je na izbiro veliko. Toda ali so te žimnice res vredne cene, ki se lahko giblje od 500 do 1500 USD? In še pomembneje, ali lahko res vam pomaga bolje spati? Evo, kaj imajo povedati profesionalci za spanje.

Sleep Boom

Nedvomno je, da je večji spanec, izboljšanje njegove kakovosti in raziskovanje vpliva na zdravje trenutno vroča tema. Skupaj s šumenjem je prišlo tudi veliko * stvari * za najboljši možen nočni spanec. "Odkar sem začela z raziskavami in prakso v medicini spanja, je prišlo do izrazitega povečanja pri izdelkih, povezanih s spanjem, ki se prodajajo potrošnikom, kot so stroji za beli hrup, sledilci spanja, in zdaj ta pojav visokotehnoloških žimnic," pravi dr. Katherine Sharkey , Doktorica znanosti, soavtorica Vodnika za ženske in spanje ter izredna profesorica medicine in psihiatrije ter vedenja ljudi na Univerzi Brown. (FYI, spanje celo vpliva na izgubo teže.)

Ker se zavedanje o pomenu spanja povečuje, je vedno več ljudi pripravljenih porabiti denar za domiselne izdelke za spanje, kar pomeni, da je treba veliko zaslužiti. "Prodaja žimnic je običajno podjetje z visoko maržo, ki je zdaj moteno," pravi dr.Els van der Helm, raziskovalec spanja in izvršni direktor ter ustanovitelj aplikacije za treniranje spanja Shleep. "Kar to spodbuja, je močno zanimanje za spanje in mnogi posamezniki iščejo srebrno kroglo, 'hitro rešitev' za izboljšanje svojega spanca." Spreminjanje vedenja med spanjem je težko, a nakup nove žimnice je preprost, če za to imate sredstva, poudarja.

In čeprav model neposredno potrošniku ne da bodo stvari dostopne, je pomembno, da preučite, kaj dejansko dobivate za svoj denar. "Čeprav obstajajo nekateri, ki potrošnikom služijo smiselno, se veliko novih podjetij za vzmetnice pojavlja, da bi zaslužili," pravi Keith Cushner, ustanovitelj Tuck.com. Še več, velika večina teh podjetij prodaja skoraj enak izdelek istega proizvajalca. "Zagotovo obstajajo različne prevleke, nekoliko drugačne gostote pene itd., Vendar večina teh podjetij, ki so namenjena neposredno potrošnikom, izdelujejo zelo podobne vzmetnice iz vse pene."

Vendar ni vse v denarju. "To je dober znak, da so tako širša javnost kot zdravniki končno zavedanje pomena spanja za dobro zdravje in vrednosti ustvarjanja okolja, ki je naklonjeno dobremu spancu,« pravi dr. Sharkey. »Ko ljudje postajajo bolj pismeni na spanje, postajajo vse boljši pri opazovanju vpliva slabega spanca. na njihovo fizično, duševno in kognitivno zdravje ter čutiti motivacijo, da to obravnavajo."

Lastnosti

Večina teh vzmetnic je precej podobnih, nekaj pa ima elemente, ki bi lahko pomagali izboljšati vaš spanec. "Nekatere funkcije so kul, zlasti glede uravnavanja temperature in sledenja spanju," pravi Cushner. "Trdnost po meri je fantastična," dodaja. Helix ponuja vzmetnico, prilagojeno vašim željam po spanju, pri zakonskih posteljah in večjih pa lahko vsako stran vzmetnice naredite drugačno stopnjo trdnosti. Poleg super dragih vzmetnic je to težko najti, Helix pa jo ponuja že od 995 $.

Cushner tudi pravi, da si je vredno ogledati pametne prevleke za vzmetnice Eight Sleep, saj zagotavljajo dnevna poročila o spanju, regulacijo temperature in celo pametni alarm, ki vas zbudi ob optimalnem času vašega cikla spanja. Celo zdravniki za spanje menijo, da je to vreden razvoj."V kolikor boljše razumevanje spanja izboljša spanje, se mi zdi pojem" pametne vzmetnice "obetaven," pravi Nathaniel Watson, dr.med., Zdravnik za spanje in nevrologijo, direktor klinike za spanje Harborview Medical Center in svetovalec SleepScore Labs. "Nekatere postelje lahko merijo vidike vašega spanja z merjenjem variabilnosti dihanja in srčnega utripa ter zagotavljajo objektivne podatke, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali dejansko spite najbolje."

Znanstveniki za spanje so še posebej zanimivi za uravnavanje temperature. "Temperatura ima lahko res velik vpliv na vaš spanec, zato bi bili izdelki, ki zagotavljajo, da je vaša postelja točno pravo temperaturo, idealni," pravi van der Helm. "To ni enostaven podvig, ker je za vsakega posameznika drugačen in vaše temperaturno okno je precej majhno, kar pomeni, da ne bi smelo biti niti nekoliko prehladno ali prevroče. Vsekakor pa je to območje z velikim potencialom za pomemben vpliv." Zato imajo izdelki, kot je Chilipad, grelna in hladilna blazina, toliko potenciala, pravi Cushner.

Koliko je vaša žimnica pomembna?

Navsezadnje je vprašanje, ali je višja raven udobja enaka višji ravni kakovosti spanja. "Grozna vzmetnica lahko zagotovo škodi vašemu spancu, kot smo vsi doživeli v nekem trenutku v nizkocenovnem hotelu ali na zračni vzmetnici pri prijatelju," pravi van der Helm. "Neudobna postelja lahko povzroči preveliko trenje, ko se premikate v postelji, kar lahko moti vaš spanec."

Sharkey se strinja in ugotavlja, da "lahko udobje igra pomembno vlogo pri dobrem spancu." Glede na to je "vztrajno slab spanec običajno zakoreninjen v motnjah spanja ali cirkadianega ritma, telesnih boleznih ali težavah z duševnim zdravjem," pojasnjuje. "Težave s spanjem so zlasti pri ženskah pogosto posledica stresa, s katerim se srečujejo v svojih osebnih in poklicnih vlogah, ter hormonskih sprememb, ki so pogoste zaradi različnih mejnikov v življenju, kot so mesečni menstrualni cikli, nosečnost, poporodno obdobje in menopavza." Z drugimi besedami, vzmetnica vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno, vendar morda ni vzrok vaših težav s spanjem. (BTW, pomemben je tudi vaš položaj spanja. To so najboljši in najslabši položaji za spanje za vaše zdravje.)

Toda ali lahko popolnoma nova vzmetnica dejansko izboljša vaše zdravje? "Vse, kar izboljša spanje, bo izboljšalo splošno zdravje," pravi dr. Watson. Po drugi strani pa vrhunska vzmetnica zagotovo ni potrebno za dober spanec. "Kadar imajo telesne neprijetnosti vlogo pri težavah s spanjem, izberite udobno posteljo, vendar ne porabite več od svojega proračuna," pravi dr. Sharkey. "Toda drugi vedenjski in okoljski dejavniki so prav tako - če ne celo bolj - pomembni kot vzmetnica in postelja. Ne podcenjujte pomena časa spanja, rednega urnika spanja in spanja v temni, tihi sobi. " Potrebujete malo pomoči, da začnete izboljšati svoj spanec? Oglejte si teh pet načinov za zmanjšanje stresa po dolgem dnevu in spodbujanje boljšega spanca ponoči.

Pregled za