Ali krema za sončenje res blokira proizvodnjo vitamina D?

Vsebina

• Pregled za

Veste-vsi vemo-o pomenu zaščite pred soncem. Prišlo je do točke, ko se odhod na prostem brez stvari počuti tako subverziven, kot če bi šel na prostem popolnoma gol. In če ste še vedno zadeli solarije? Ljudje priznavajo, da se z enakim samozavestnim, krivim hihotanjem, ki ga uporabljajo, ko pokadijo občasno cigareto. (Slab!)

Večina utemeljitev, ki jih ljudje uporabljajo, da razložijo, zakaj se izogibajo kremi za sončenje, ni več veljavna – s porjavelostjo izgleda bolje (tehnologija lažne porjavitve je prišla tako daleč), sonce pomaga posušiti akne (ni res; izogibanje soncu je boljša stava); krema za sončenje se zdi tako grozna (preprosto niste našli pravega SPF za vas - preverite teh 20 možnosti). Toda ena je še vedno zakonita: krema za sončenje blokira sposobnost vaše kože, da absorbira žarke, ki telesu pomagajo ustvariti uporabno obliko vitamina D. In že leta nas bombardirajo novice o tem, kako odličen je vitamin D. Raziskave so pokazale, da pomaga pri izgubi teže, atletski uspešnosti in še več. Ampak so prednosti torej dobro, da je vredno tvegati, da se odreče SPF?

Darrell Rigel, klinični profesor dermatologije na Medicinskem centru Univerze v New Yorku, pravi, da ne. "Vedno se splača zaščititi pred soncem. Vemo, da obstaja tveganje za nastanek kožnega raka, če se sončiš preveč," pojasnjuje. "In ja, krema za sončenje zmanjšuje količino UVB žarkov, ki dosežejo vašo kožo, kar pa preprečuje, da bi vaša koža pretvorila vitamin D v uporabno obliko. Obstaja pa še veliko drugih načinov, da dobite dovolj vitamina D, ne da bi pri tem tvegali kožni rak."

Najlažji način: Samo vzemite dodatek vitamina D, da boste lahko uporabili SPF, ne da bi sploh pomislili, kakšen odmerek direktnega D dobite. (Evo, kako izbrati najboljšo.) Ali pa jejte hrano, bogato z vitaminom D (na primer teh osem).

Resnica pa je, da vam morda niti ne bo treba povečati vnosa. "Nihče ne nosi popolno kreme za sončenje," pravi Rigel. Ljudje nosijo premalo ali se redko znova prijavijo, zato obstaja velika verjetnost, da boste vsaj izpostavljeni nekaj UVB žarki ne glede na vse. "Tudi če nosite visoko SPF in ga redno nanesete, dobite nekaj UVB žarkov med vsakodnevnimi dejavnostmi, kot je hoja iz avtomobila iz supermarketa, in tako pretvorite nekaj vitamina D," dodaja.

Bistvo: na plaži ne morete več peči pod pretvezo, da "vpijete nekaj vitamina D." Ali bolje rečeno, najprej si najprej vtrite SPF.

Pregled za