"Hrana je gorivo za vse moje trdo delo"

Vsebina

• Pregled za

Zgodba o uspehu pri izgubi teže: Michellein izziv

Michelle se je borila s svojo velikostjo, odkar se spomni. "Imela sem nizko samopodobo," pravi, "in sem se za tolažbo obrnila na nezdravo hrano." Ko je pri 33 letih zanosila, je Michelle po rojstvu drugega otroka tehtala 215 kilogramov.

Nasvet za prehrano: Uporabite nesramno prebujenje kot motivacijo

Nekaj ​​let kasneje je umrl njen dedek. "Bila sem zelo zaskrbljena, da bi šla na pogreb," pravi. "Več let ljudi, ki bi jih obiskali, nisem videl že leta." Michellena babica, ki ji je bila blizu kot otrok, jo je ves čas službe ignorirala. "Ko se je končno pogovarjala z mano, je bilo treba reči:" Res ste se zredili, kajne? " Bil sem zgrožen, predvsem pa sem bil jezen, da sem si dovolil priti do tako nezdrave velikosti."

Nasvet za prehrano: Ukrepajte

Michelle se je tisto noč prijavila na sistem dostave obrokov. In čeprav ji je predpakirana hrana pomagala, da se je naučila nadzorovati obroke-in v treh mesecih shujšati za 15 kilogramov-"prehranjevanje iz škatle preprosto ni zame," pravi. "Želel sem zmanjšati količino predelanih stvari in čeprav sem vedel, da nisem tip, ki bi mešal mleto laneno seme v košarico z živili, je bilo vsekakor mogoče dodati še več sadja in zelenjave." Michelle je začela vključevati vlaknine in beljakovine v vse, kar je pojedla-tudi pri prigrizkih. "Torej, namesto da bi zgrabil vrečko čipsa, zaradi česar sem se uro pozneje počutil lačen, bi jedel korenje in humus ali jabolko z nizkim sirom." Leto dni po tem, ko je prenovila svojo prehrano, je Michelle ponovno uspela shujšati; izgubila je 40 kilogramov.

Neke noči na dogodku PTA je Michelle videla letak za lokalno telovadnico. "Nekajkrat na teden sem hodil po pol ure, a sem se komaj znojil in sem potreboval nekoga, ki bi me močneje potisnil, zato sem vstopil na tečaj kickboksa. Počutil sem se popolnoma brez kondicije in celo malo slabost po moji prvi seji," pravi. "Toda po nekaj mesecih sem se bil pripravljen prijaviti na tečaj boot campa. Kmalu sem zamahnil s kladivi, prevrnil gume in delal sklece z vsemi ostalimi - in shujšal sem na 133 funtov!"

Nasvet za dieto: Stojte visoko

Uspeh pri hujšanju ni bil edina prednost Michelleinega zdravega novega načina življenja. "Ko sem začela telovaditi in spoštljivo ravnati s svojim telesom, sem se tudi sama začela obnašati s spoštovanjem," pravi. "Dolga leta sem verjel, da si ne zaslužim biti srečen; večino časa sem bil žalosten in ta občutek sem poskušal ublažiti z jedjo piškotov in peciva. Zdaj sem ponosen nase in na to, kar sem dosegel-in Na hrano vidim gorivo za vse moje trdo delo."

Michelle's Secret-Stick-With-it Secrets

Prijavite se za vzlet: "Po tem, ko sem izgubila prvih 15 kilogramov, sem se dvignila. Toda obiskovanje sparkpeople.com in povezovanje z drugimi ženskami, ki so se soočale z enakimi težavami kot jaz, so mi pomagale napredovati."

Pošljite varuško domov: "Moja dva otroka menita, da je zabavno gledati moj tečaj na šolskem taboru. Ker vem, da sem na težkem treningu, in jima hkrati dajem dober zgled, je večja verjetnost, da se bom pojavil."

Založite svoje police: "Če na delovnem mestu ne vzdržujem zdrave hrane, kot je suho pečen edamame, granole in krekerji iz polnozrnatega žita z nizko vsebnostjo maščob Muenster, se bom obvezno odpravil na kolač ali krof. "

Več zgodb o uspehu pri izgubi teže:

• "Če sem fit, se počutim, kot da lahko naredim karkoli." Sandrelle je izgubil 77 funtov

•"Vitkejša sem, kot sem bila v srednji šoli!" Dacia je izgubila 45 funtov

• "Poskrbel sem za svoje zdravje." Brenda je izgubila 140 kilogramov.

Pregled za