Kako jok vpliva na vašo kožo - in kako jo umiriti, Stat

Vsebina

• Jok dejansko pomaga premagati učinke stresa
• ... Toda dejanje joka vam lahko preobremeni kožo
• Kako skrbeti za svojo kožo po joku
• Pregled za

V teh dneh ne morete imeti preveč strategij za obvladovanje stresa. Od meditacije do beleženja do peke, ohranjanje ravni stresa je lahko samo delo za polni delovni čas-in le redki ponujajo lajšanje stresa kot popoln, grdi jok moje zabave.

"Jok se lahko šteje za manifestacijo čustvenega stresa v telesu," pravi dr. Erum Ilyas, dermatolog s sedežem v Pensilvaniji, ustanovitelj blagovne znamke za zaščito pred soncem AmberNoon. Ne glede na razlog za vaše solze – delovna drama, žalost, zlomljeno srce, žalost – lahko dober jok izboljša vaše duševno stanje, zmanjša raven stresa in služi kot način za ponovno vzpostavitev ravnovesja. "Osvoboditev od čustvenih solz je včasih lahko ravno tisto, kar potrebujete, da nadaljujete," pravi dr. Ilyas.

Edina zadrega? Sobfest lahko prestraši vašo kožo (še posebej, če je vaša koža nagnjena k aknam ali občutljiva). Zato bo morda treba k vaši rutini nege kože dodati nekaj dodatnega TLC, da zmanjšate izbruhe po joku.

"Če ste zaradi stresa zelo solzni, si lahko vzamete dodaten trenutek za razumevanje vloge vaše rutine nege kože," pravi dr. Ilyas.

Jok dejansko pomaga premagati učinke stresa

Stres se lahko fizično manifestira po vsem telesu (pomislite: znojenje, nespečnost, glavoboli), koža pa ni izjema. Obstaja veliko kožnih stanj, ki jih stres lahko sproži ali poslabša, vključno z aknami, luskavico in atopijskim dermatitisom. Raziskave kažejo, da je to zato, ker je vaša koža aktivna udeleženka v ciklu odziva na stres.

"Če se znajdete v velikem stresu, bo vaša koža to več kot nedvomno pokazala," pravi dr. Ilyas. "Pogosto stanje kože opisujem kot luč za preverjanje motorja, glede na to, na koliko različnih načinov lahko stres vpliva na kožo."

Zanimivo je, da je jok eden od načinov, kako telo poskuša ohraniti ravnovesje pred notranjimi in zunanjimi stresorji. Po podatkih Ameriške oftalmološke akademije obstajajo tri vrste solz: bazalne (ki delujejo kot zaščitni ščit za vaše oči), refleksne (ki sperejo škodljive dražilne snovi) in čustvene (ki jih telo proizvede kot odziv na intenzivno čustvena stanja). Čustvene solze dejansko vsebujejo sledi stresnih hormonov, ki jih ne najdemo v bazalnih ali refleksnih solzah (na primer, nevrotransmiter lev-enkefalin najdemo v čustvenih solzah, za katerega se domneva, da igra pomembno vlogo pri zaznavanju bolečine in odzivih na stres), navaja AAO. . Nekateri znanstveniki menijo, da sproščanje te posebne vrste solz pomaga telesu, da se po stresnem trenutku ali dražljaju vrne na izhodiščno vrednost - zato se vaša notranjost po joku počuti manj burno.

Druge raziskave to podpirajo: študija, objavljena v revijiČustva so ugotovili, da je jok med stresom res lahko metoda pomirjanja, ki pomirja in uravnava vaš srčni utrip, druge študije pa kažejo, da lahko čustvene solze sproščajo oksitocin in endorfine (hormone dobrega počutja). Na splošno, čeprav je jok posledica težkih čustev, ker lahko posledično pomaga zmanjšati stres, vam lahko sčasoma pomaga obdržati težave s kožo, povezane s stresom.

... Toda dejanje joka vam lahko preobremeni kožo

Čeprav se jok počuti čustveno, fizični učinki za vašo kožo niso tako vroči.

Prvič, sol v solzah lahko vrže tekoče ravnovesje v koži, potegne vlago iz zgornje plasti in povzroči dehidracijo, pravi dr. Ilyas.Da ne omenjam, ker je koža okoli oči zelo tanka in občutljiva, se razdraži še lažje kot druga področja na obrazu ali telesu.

Tudi trenje teh zbranih robčkov ali rokavov srajce (samo jaz?) Ne pomaga. "Nenehno drgnjenje oči in obraza med brisanjem solz moti kožno pregrado, ki je najbolj zunanja plast kože, ki pomaga zatesniti vlago in vas zaščititi pred zunanjim svetom," pravi Diane Madfes, doktorica medicine iz New Yorka certificiran dermatolog in docent za dermatologijo na Medicinski fakulteti Mount Sinai. Ko je poškodovana, postane vaša koža bolj občutljiva na okoljske dražilce, kot so poškodbe zaradi sonca, alergeni in onesnaženje.

Potem je tu še podpisna zabuhlost po jecanju. Med jokom se lahko v mehkem tkivu okoli oči nabere preliv solz, krvne žile na tem območju pa se zaradi povečanega pretoka krvi na tem območju razširijo, kar povzroči rdečico in zabuhlost, pravi dr.Ilyas.

Solze prihajajo iz žlez nad vašimi očmi, nato prečkajo oko in odtekajo v solzne kanale (majhne luknje v notranjih kotičkih oči), ki odtekajo v nos, po podatkih Nacionalnega inštituta za oči. "To lahko povzroči pretirano izcedek iz nosu, ki lahko povzroči surovo, občutljivo kožo okoli nosnic," dodaja. "Nosnice bodo videti razširjene, rdečkaste in rahlo otekle."

Zaradi povečanega pretoka krvi in ​​razširitve krvnih žil na obrazu se bodo lica zardela. "Za tiste, ki so nagnjeni k rozacei, se lahko izbruhi poslabšajo zaradi povečanega pritiska v kapilarah kože zaradi napetosti tekočine," pravi dr. Ilyas. "To lahko vodi tudi do polomljenih krvnih žil."

Skratka, jok naredi kožo skozi stiskalnico - vendar obstaja ena srebrna podloga: jok je lahko dober za vašo kožo, če ste na mastni strani. Znanstveniki še vedno razkrivajo kemijo čustvenih solz, zato kakršne koli koristi za kožo, ki jih zagotavljajo solze, niso povsem jasne, vendar se domneva, da »pri mastnem tipu kože sol v solzah verjetno koristi koži tako, da izsuši odvečno maščobo in potencialno ubija bakterije na koži, ki lahko povzročijo akne, "pravi dr. Ilyas. To je podobno anekdotnim poročilom, da slana voda, zlasti iz oceana, pomaga odpraviti akne, pravi. "Mislil je, da voda izhlapi in sol ostane za sabo, kar ustvarja učinek sušenja."

Kako skrbeti za svojo kožo po joku

Če želite obnoviti in zaščititi kožo po nekaj solznih minutah (ali urah), začnite z zmanjševanjem otekline in vnetja. To lahko dosežete tako, da na obraz položite hladno krpo; poskusite ga spustiti pod vodo, ga spraviti v plastično vrečko ali vrečko za večkratno uporabo, nato pa jo za 15 minut položite v zamrzovalnik. "Uporaba hladnih obkladkov pomaga tako, da zoži krvne žile in tkiva (znana kot vazokonstrikcija), kar zmanjša rdečico in vnetje ter zmanjša oteklino," pravi dr. Ilyas.

"Nekatere nakopičene žepke otekline lahko olajšate tudi tako, da nežno masirate (s prsti ali žadnim valjčkom) od središča obraza navzven, da potisnete to tekočino v limfni sistem," dodaja.

Naslednji korak je popravilo kožne pregrade, ki so jo porušile slane solze in abrazivna tkiva. Nežno nanesite vlažilno kremo na obraz – po možnosti tisto, ki vsebuje skvalen, ceramide ali spojine hialuronske kisline, pravi dr. Madfes. To lahko pomaga obnoviti hidracijo in zmanjša draženje, pravi dr.Ilyas.

Uporabite nežno vlažilno kremo, na primer CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, 19 USD, ulta.com) ali Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 USD, amazon.com), pri obračanju pa bodite posebno pozorni na lica. Najljubši trik dr. Ilyasa je, da vlažilno kremo pred nanosom vstavite v hladilnik. "Hladnost kreme bo povzročila zožitev krvnih žil, kar bo še dodatno zmanjšalo otekanje obraza," pravi.

Kar zadeva celjenje očesnega predela, "lahko kreme za oči s kofeinom in ognjičem pomagajo zmanjšati oteklino s krčenjem tkiv," pravi dr. Madfes. "Kofein je tudi antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje." Dr. Ilyas priporoča Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, 31 USD, ulta.com) in AmberNoon kumaric zeliščni gel za oči (Buy, 35 USD, amazon.com).

Najpomembneje je, da se uprete skušnjavi, da uporabite izdelke z retinolom, vključno s kremami za oči. "Mnogi bodo premočni in lahko povzročijo dodatno suhost v prvih 24 urah po joku," pravi dr. Madfes. Ko se vaša koža vrne na redno načrtovano programiranje (brez otekline, pordelosti ali draženja), se lahko ustrezno vrnete na svoj običajni režim kože.

Pregled za