Paraliza spanja

Vsebina

• Kakšni so simptomi paralize spanja?
• Kateri so vzroki in dejavniki tveganja za paralizo spanja?
• Kako se diagnosticira paraliza spanja?
• Kakšne so možnosti zdravljenja paralize spanja?
• Kako lahko preprečim paralizo spanja?

Paraliza spanja je začasna izguba mišične funkcije med spanjem.

Običajno se pojavi:

• ko oseba zaspi
• kmalu po tem, ko so zaspali
• medtem ko se prebujajo

Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja se ljudje s paralizo spanja običajno prvič srečajo med 14. in 17. letom starosti.

To je dokaj pogosto stanje spanja. Raziskovalci ocenjujejo, da ima to stanje od 5 do 40 odstotkov ljudi.

Epizode paralize spanja se lahko pojavijo skupaj z drugo motnjo spanja, znano kot narkolepsija.

Narkolepsija je kronična motnja spanja, ki ves dan povzroča izjemno zaspanost in nenadne "napade spanja". Vendar pa mnogi ljudje, ki nimajo narkolepsije, še vedno lahko doživijo paralizo spanja.

To stanje ni nevarno. Čeprav je za nekatere morda zaskrbljujoče, običajno zdravniško posredovanje ni potrebno.

Kakšni so simptomi paralize spanja?

Paraliza spanja ni nujna medicinska pomoč. Poznavanje simptomov lahko zagotovi mir.

Najpogostejša značilnost epizode paralize spanja je nezmožnost gibanja ali govora. Epizoda lahko traja nekaj sekund do približno 2 minuti.

Izkusite lahko tudi:

• občutek, kot da vas nekaj potiska navzdol
• občutek, da je nekdo ali nekaj v sobi
• občutek strahu
• hipnagoške in hipnopompične izkušnje (HHE), ki so opisane kot halucinacije med spanjem, tik pred njim ali po njem

Priyanka Vaidya, dr.med., Ugotavlja, da lahko drugi simptomi vključujejo:

• težave z dihanjem
• občutek, kot da boš umrl
• potenje
• bolečine v mišicah
• glavoboli
• paranoja

Epizode se običajno končajo same ali ko se vas druga oseba dotakne ali premakne.

Morda se zavedate, kaj se dogaja, vendar se med epizodo še vedno ne morete premakniti ali govoriti. Po izginotju začasne paralize se boste morda lahko spomnili tudi podrobnosti epizode.

V redkih primerih nekateri ljudje doživijo sanjske halucinacije, ki lahko povzročijo strah ali tesnobo, vendar so te halucinacije neškodljive.

Kateri so vzroki in dejavniki tveganja za paralizo spanja?

Otroci in odrasli vseh starosti lahko doživijo paralizo spanja. Vendar pa so nekatere skupine izpostavljene večjemu tveganju kot druge.

Skupine, ki so izpostavljene večjemu tveganju, vključujejo osebe z naslednjimi stanji:

• nespečnost
• narkolepsija
• anksiozne motnje
• velika depresija
• bipolarna motnja
• posttravmatska stresna motnja (PTSP)

Tudi paralizo spanja običajno povzroči prekinitev povezave med duhom in telesom, ki se zgodi med spanjem, pravi Vaidya.

Ugotavlja tudi, da med običajne vzroke spadajo:

• slaba higiena spanja ali pomanjkanje pravih navad spanja, ki so potrebne za kakovostno spanje
• motnje spanja, kot je apneja v spanju

Moten urnik spanja je povezan tudi s paralizo spanja. Primeri, pri katerih je urnik spanja lahko moten, vključujejo delovne nočne izmene ali zaostajanje v curku.

V nekaterih primerih se zdi, da paraliza spanja teče v družinah. Vendar je to redko. Ni jasnih znanstvenih dokazov, da je stanje dedno.

Spanje na hrbtu lahko poveča možnosti za epizodo. Pomanjkanje spanja lahko poveča tudi tveganje za paralizo spanja.

Kako se diagnosticira paraliza spanja?

Za diagnosticiranje paralize spanja niso potrebni nobeni medicinski testi.

Zdravnik vas bo vprašal o vzorcih spanja in anamnezi. Prav tako vas bodo morda prosili, da vodite dnevnik spanja in dokumentirate svoje izkušnje med epizodami paralize spanja.

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči, da čez noč sodelujete v študiji spanja, s katero spremljate možganske valove in dihanje med spanjem. To je običajno priporočljivo le, če zaradi paralize spanja izgubite spanec.

Kakšne so možnosti zdravljenja paralize spanja?

Simptomi paralize spanja običajno izzvenijo v nekaj minutah in ne povzročajo trajnih fizičnih učinkov ali travm. Izkušnje pa so lahko precej vznemirljive in zastrašujoče.

Paraliza spanja, ki se pojavi ločeno, običajno ne zahteva zdravljenja. Toda tisti, ki imajo tudi znake narkolepsije, se morajo posvetovati z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če simptomi vplivajo na delo in domače življenje.

Zdravnik vam bo morda predpisal nekatera zdravila, ki bodo pomagala obvladati vašo paralizo spanja, če je glavni vzrok narkolepsija.

Najpogosteje predpisana zdravila so poživila in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot je fluoksetin (Prozac). Poživila vam pomagajo ostati budni.

SSRI pomagajo obvladovati simptome, povezane z narkolepsijo.

Zdravnik vam bo morda naročil študijo spanja, imenovano polisomnografija.

Rezultati študije bodo zdravniku pomagali postaviti diagnozo, če imate paralizo spanja in druge simptome narkolepsije. Ta vrsta študije zahteva nočitev v bolnišnici ali centru za spanje.

V tej študiji vam bo zdravnik položil elektrode na brado, lasišče in na zunanji rob vek. Elektrode merijo električno aktivnost v mišicah in možganskih valovih.

Spremljali bodo tudi vaše dihanje in srčni utrip. V nekaterih primerih bo kamera zabeležila vaše premike med spanjem.

Vaidya meni, da je ključno za ublažitev paralize spanja izboljšanje higiene spanja z upoštevanjem dobre rutine pred spanjem, ki vključuje:

• izogibanje modri svetlobi pred spanjem
• zagotavljanje nizke temperature v prostoru

Te rutine pred spanjem vam lahko pomagajo do boljšega nočnega počitka.

Kako lahko preprečim paralizo spanja?

Z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko zmanjšate simptome ali pogostost epizod, na primer:

• Zmanjšajte stres v svojem življenju.
• Redno vadite, vendar ne blizu spanca.
• Dovolj počivajte.
• Vzdržujte reden urnik spanja.
• Spremljajte zdravila, ki jih jemljete v vseh pogojih.
• Poznajte neželene učinke in interakcije različnih zdravil, da se lahko izognete morebitnim neželenim učinkom, vključno s paralizo spanja.
  

Vaidya ugotavlja, da lahko upoštevanje teh nasvetov pomaga tudi pri preprečevanju paralize spanja:

• terapijo
• svetovanje o travmah
• joga in dihalne vaje, da si povrnete občutek zavzetosti po telesu

Če imate duševno zdravstveno stanje, na primer tesnobo ali depresijo, lahko jemanje antidepresiva zmanjša epizode paralize spanja.

Antidepresivi lahko pomagajo zmanjšati število sanj, ki jih imate, kar zmanjša paralizo spanja.