Megan Rapinoe o tem, zakaj je okrevanje še pomembnejše od usposabljanja

Vsebina

• Pregled za

Lahko bi rekli, da je Megan Rapinoe končno v načinu za obnovitev. Po naporni sezoni in razgreti (figurativno in dobesedno – ste opazili, kako vroče je bilo v Lyonu med prvenstvom?) bitki svetovnega pokala, lahko sokapetanka ekipe in njena ekipa norcev končno uživata v zelo zasluženi sprostitvi (in še več). zmagovalni krogi, prosim).

In čeprav se njen urnik verjetno ne bo kmalu upočasnil, je odhod z visokoenergijskega nogometnega igrišča točno tisto, kar potrebuje njeno telo, pravi Rapinoe. (Povezano: Ženski nacionalni nogometni dres ZDA je tako priljubljen, da je podrl prodajni rekord Nike)

"Običajno je v športu miselnost vedno" dlje, igraj se težje ", toda na drugi strani je čim več počitka," pravi Rapinoe. "Mislim, da je okrevanje pomembnejše od vseh treningov, ki jih izvajaš."

Torej, kako si profesionalec pastelnih las opomore po 90+ minutni igri?

Spati in veliko tega. "To je številka ena, daleč najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite [za okrevanje]," pravi. Pa tudi samo duševni odmor. "Izklop vašega uma omogoča preostalemu telesu, da opravi najboljše delo pri tem okrevanju."

Uživanje čim več dobre in zdrave hrane ter ohranjanje hidracije je tudi na vrhu njenega okrevanja. Če ste ujeli zadnji finale svetovnega pokala za ženske (in če niste, vas bomo le malo sodili), ste videli, kako nepričakovano vroče je bilo v Lyonu v Franciji – zgornja 80. s komaj oblačkom na nebu – toda Rapinoe pravi, da je bila ekipa pripravljena. (Povezano: Ali je varno delati v vročinskem valu?)

"Hidracija je ena tistih podlih stvari, o katerih ljudje v resnici ne razmišljajo, vendar ima lahko velik vpliv," pravi. "Bolj ko ste dehidrirani, bolj bo vaša zmogljivost trpela. Tu in tam boste začeli izgubljati majhen odstotek in to boste občutili, ko se vam bodo začele krčiti stegna."

Rapinoe večinoma ohranja naravno naravo in pije veliko vode čez dan in turnir, ko pa potrebuje dodaten zagon, pravi, da poseže po BODYARMOR LYTE. Popolnoma naravni okusi in sestavine športnih pijač so zanjo privlačni, poleg tega pa ponuja kalij in malo sladkorja, kar je odlično med igro, dodaja. "Pomaga ti, da te vzdržuješ ves čas turnirja, zato se ne trudiš nenehno igrati."

Oh, in ena stvar, ki jo Rapinoe naredi neposredno po vsaki igri: popijte beljakovinski smoothie. Njene izbrane sestavine so pravzaprav zelo preproste! Ponavadi je mešanica jagod, malo pomarančnega soka, mandljevega mleka in vanilijevih beljakovin v prahu, pravi. "To naredim takoj in tako dobite majhen obrok, da v telo vnesete beljakovine, ki bodo telesu pomagale pri okrevanju." (Povezano: Smoothie Natalie Coughlin's Recovery Smoothie)

Dieta, polna polnovrednih živil, je način, kako Rapinoe ostane v tako neverjetni formi skozi vse leto in v resnici ne boste našli tega nogometnega zvezdnika, ki bi slavil zmago s pico in piškoti. »Toliko časa porabimo za to, da poskrbimo, da je vse ostalo prav – pa naj bo to s tekom, našo kondicijo ali načinom igre na igrišču, a vse, kar gre v tvoje telo, je najpomembnejše,« pravi.

Kljub temu pa nobena količina avokada in kvinoje ne more prevzeti zasluge za zbranost in duševno trdnost, ki jo Rapinoe lahko zadrži, zlasti glede na izzive, s katerimi se sooča kot športnica in kot gej, ki se bori za enakost v svojem športu. (Povezano: Megan Rapinoe je pravkar postala prva odkrito gej ženska, ki je pozirala v plavanju SI)

Pa kako za vraga ne poči pod pritiskom? Na igrišču to pripisuje ponavljajočim se rutinam, ki jo pripravijo na vsako situacijo, ki bi se lahko pojavila - na primer z enajstmetrovko, ki je začela val zadetkov v finalu svetovnega prvenstva. Izven konkurence pravi, da je njen trden sistem podpore tisti, ki jo drži pri tleh. "Res sem srečen, da imam ob sebi res neverjetne ljudi, ki mi pomagajo pri vodenju in preverjanju, kdaj moram biti preverjen, ter me spodbujajo, ko me je treba spodbujati." (Povezano: Zakaj je polemika o zmagovalnem praznovanju ameriške ženske nogometne ekipe popolna BS)

Ima tudi nekaj čudovitih vzornikov za opolnomočenje žensk v športu, ki jih lahko iščejo za smernice. Med njeno postavo: Mia Hamm, Kristine Lilly in v bistvu celotna alumnistka USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (njeno dekle in zvezda WNBA-govori o močnem paru) in seveda Serena Williams. "Ona je popolna zlobenka," pravi. "Vse to počne s takšnim stilom, to počne ob toliko stiskah in polemikah. V resnici ji ni bilo dovoljeno, da bi bila le Serena Williams, vedno pride nekaj. To tako dobro obvlada in rameni potem pa gre samo ven in je na igrišču popolna zver. Zelo kul je gledati."

V resnici pa lahko rečemo, da veliko ljudi, verjetno tudi Williams, govori enako o Rapinoeju.

Pregled za