Kaj morate vedeti o kajenju in svojih možganih

Vsebina

• Kaj nikotin naredi z možgani?
• Kognitivni upad
• Povečano tveganje za demenco
• Izguba možganskega volumna
• Večje tveganje za možgansko kap
• Večje tveganje za raka
• Kaj pa e-cigarete?
• Ali lahko odpoved kaj spremeni?
• Kaj lahko olajša opustitev?
• Spodnja črta

Uporaba tobaka je glavni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti v ZDA. Po navedbah skoraj pol milijona Američanov vsako leto prezgodaj umre zaradi kajenja ali izpostavljenosti pasivnemu dimu.

Poleg povečanja tveganja za srčne bolezni, možgansko kap, rak, pljučne bolezni in številna druga zdravstvena stanja kajenje negativno vpliva tudi na vaše možgane.

V tem članku si bomo podrobneje ogledali učinke kajenja na možgane in prednosti opuščanja.

Kaj nikotin naredi z možgani?

Večina ljudi razume, kako kajenje vpliva na pljuča in srce, toda manj znano je, kakšen vpliv ima nikotin na možgane.

“Nikotin posnema več nevrotransmiterjev, [ki pošiljajo signale] v možganih. [Ker je nikotin] podobne oblike kot nevrotransmiter acetilholin, se signalizacija poveča v možganih, «pojasnjuje dr. Lori A. Russell-Chapin, profesorica na spletnem programu magistrskega svetovanja na univerzi Bradley.

Nikotin tudi aktivira dopaminske signale in ustvari prijeten občutek.

Sčasoma možgani začnejo nadomeščati povečano signalno aktivnost z zmanjšanjem števila acetilholinskih receptorjev, pojasnjuje. To povzroča toleranco za nikotin, zato je potrebno še več in več nikotina.

Nikotin prav tako stimulira možganske centre, posnemajoč dopamin, zato vaši možgani začnejo uživanje nikotina povezovati z dobrim počutjem.

Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje nikotin v cigaretah spremeni vaše možgane, kar povzroči odtegnitvene simptome, ko poskušate opustiti. Ko se to zgodi, se lahko pojavijo številni neželeni učinki, vključno z tesnobo, razdražljivostjo in močno hrepenenjem po nikotinu.

Na žalost, ko se ti simptomi pojavijo, veliko ljudi poseže po drugi cigareti, da olajša učinke odtegnitve.

Spremembe, ki se pojavijo v možganih zaradi tega cikla, ustvarjajo odvisnost od nikotina, ker je vaše telo navajeno, da ima nikotin v vašem sistemu, kar nato postane odvisnost, ki jo je težko prekiniti.

Medtem ko lahko učinki nikotina opazijo nekaj časa, so neželeni stranski učinki, povezani s srcem in pljuči, verjetno prvi, ki jih bo opazil kadilec.

Tu so najpogostejši neželeni učinki nikotina in kajenja na možgane.

Kognitivni upad

Kognitivni upad se običajno zgodi naravno, ko se starate. Lahko postanete bolj pozabljivi ali ne boste mogli razmišljati tako hitro kot v mlajših letih. Če pa kadite, lahko pride do hitrejšega kognitivnega upada kot pri nekadilcih.

To je za moške še bolj resno, po podatkih, ki so v 12-letnem obdobju preučevali kognitivne podatke več kot 7000 moških in žensk. Raziskovalci so ugotovili, da so moški kadilci srednjih let hitreje kognitivno upadali kot nekadilci ali kadilke.

Povečano tveganje za demenco

Kadilci imajo tudi povečano tveganje za demenco, stanje, ki lahko vpliva na spomin, miselne sposobnosti, jezikovne sposobnosti, presojo in vedenje. Lahko povzroči tudi osebnostne spremembe.

V letu 2015 je bilo proučenih 37 študij, v katerih so primerjali kadilce in nekadilce, in ugotovili, da je kadilcev za 30 odstotkov večja verjetnost, da bodo razvili demenco. Pregled je tudi ugotovil, da opustitev kajenja zmanjšuje tveganje za demenco kot tveganje za nekadilce.

Izguba možganskega volumna

Po mnenju a, dlje ko kadite, večje je tveganje za večjo izgubo možganskega volumna, povezano s starostjo.

Raziskovalci so ugotovili, da kajenje negativno vpliva na strukturno celovitost podkortikalnih možganskih regij. Ugotovili so tudi, da imajo kadilci v primerjavi z nekadilci večje količine starostne izgube možganskega volumna na več področjih možganov.

Večje tveganje za možgansko kap

Kadilci pogosteje trpijo zaradi kapi kot nekadilci. Po mnenju kajenja pri moških in ženskah tveganje za možgansko kap poveča za dva do štirikrat. To tveganje se poveča, če kadite večje število cigaret.

Dobra novica je, da se lahko v 5 letih od prenehanja vaše tveganje zmanjša na tveganje za nekadilce.

Večje tveganje za raka

Kajenje v možgane in telo vnese številne strupene kemikalije, nekatere pa lahko povzročijo raka.

Dr. Harshal Kirane, medicinski direktor Wellbridge Addiction Treatment and Research, je pojasnil, da lahko pri ponavljajoči se izpostavljenosti tobaku genetske spremembe v pljučih, grlu ali možganih povečajo tveganje za razvoj raka.

Kaj pa e-cigarete?

Čeprav so raziskave e-cigaret omejene, zaenkrat vemo, da lahko negativno vplivajo na vaše možgane in splošno zdravje.

Nacionalni inštitut za zlorabo drog poroča, da e-cigarete, ki vsebujejo nikotin, povzročajo podobne spremembe v možganih kot cigarete. Raziskovalci pa morajo še ugotoviti, ali lahko e-cigarete povzročijo zasvojenost enako kot cigarete.

Ali lahko odpoved kaj spremeni?

Opustitev nikotina lahko koristi vašim možganom, pa tudi mnogim drugim delom telesa.

Študija iz leta 2018 je pokazala, da so kadilci, ki so nehali dalj časa, imeli manjše tveganje za demenco. Drugi je ugotovil, da lahko opustitev tobaka ustvari pozitivne strukturne spremembe v možganski skorji - čeprav je to lahko dolg proces.

Klinika Mayo poroča, da se bo, ko se popolnoma ustavite, število nikotinskih receptorjev v možganih normaliziralo in hrepenenje bi moralo popustiti.

Opustitev kajenja lahko poleg pozitivnih sprememb v zdravju možganov v mnogih pogledih koristi tudi ostalemu telesu. Po mnenju klinike Mayo lahko opustitev tobaka:

• upočasnite srčni utrip le 20 minut po zadnji cigareti
• v 12 urah znižajte raven ogljikovega monoksida v krvi na normalno raven
• izboljšati cirkulacijo in delovanje pljuč v 3 mesecih
• v enem letu zmanjšajte tveganje za srčni napad za 50 odstotkov
• v 5 do 15 letih zmanjšajte tveganje za možgansko kap na tveganje za nekadilce

Kaj lahko olajša opustitev?

Opustitev kajenja je lahko težka, vendar je možna. Kljub temu obstajajo koraki, s katerimi boste lahko ostali brez nikotina vse življenje.

• Posvetujte se s svojim zdravnikom. Russell-Chapin pravi, da je prvi korak posvetovanje z zdravnikom, saj opustitev kajenja pogosto povzroči različne odtegnitvene simptome. Vaš zdravnik lahko z vami ustvari trden načrt, ki vključuje načine za obvladovanje hrepenenja in simptomov.
• Nikotinske nadomestne terapije. Obstajajo številna zdravila in nikotinske nadomestne terapije, ki lahko pomagajo pri opuščanju. Nekateri izdelki brez recepta vključujejo nikotinski gumi, obliže in pastile. Če potrebujete več podpore, vam bo zdravnik morda priporočil recept za nikotinski inhalator, nikotinsko pršilo za nos ali zdravila, ki pomagajo blokirati učinke nikotina v možganih.
• Svetovalna podpora. Individualno ali skupinsko svetovanje vam lahko pomaga pri reševanju hrepenenja in odtegnitvenih simptomov. Pomaga lahko tudi, če veste, da se drugi ljudje spopadajo z enakimi izzivi kot vi.
• Naučite se sprostitvenih tehnik. Če se boste lahko sprostili in se spoprijeli s stresom, boste morda lažje prebrodili izzive, kako prenehati. Nekatere koristne tehnike vključujejo dihanje diafragme, meditacijo in postopno sprostitev mišic.
• Spremembe življenjskega sloga. Redna vadba, kakovosten spanec, čas s prijatelji in družino ter ukvarjanje s hobiji vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev, ki ste jih prenehali.

Spodnja črta

Kajenje je v ZDA vodilni vzrok smrti, ki ga je mogoče preprečiti. Ugotovljeno je bilo tudi, da so poslabšanje zdravja možganov, možganska kap, pljučne bolezni, bolezni srca in rak povezani s kajenjem cigaret.

Dobra novica je, da lahko sčasoma opustitev kajenja spremeni številne negativne učinke kajenja. Če imate pomisleke, se pogovorite s svojim zdravnikom.