6 najboljših dodatkov za nevropatijo

Vsebina

• 1. Vitamini skupine B za nevropatijo
• 2. Alfa-lipoična kislina za nevropatijo
• 3. Acetil-L-karnitin za nevropatijo
• 4. N-acetil cistein za nevropatijo
• 5. Kurkumin za nevropatijo
• 6. Ribje olje za nevropatijo
• Odvoz

Pregled

Nevropatija je izraz, ki opisuje več stanj, ki vplivajo na živce in lahko povzročijo dražeče in boleče simptome. Nevropatija je še posebej pogost zaplet diabetesa in stranski učinek kemoterapije.

Za zdravljenje nevropatije so na voljo običajni načini zdravljenja. Vendar pa potekajo raziskave o preučevanju uporabe dodatkov. Morda se vam zdi, da imajo ti dodatki prednost pred drugimi možnostmi zdravljenja, saj imajo manj neželenih učinkov. Prav tako lahko koristijo vašemu zdravju in dobremu počutju na druge načine.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati nove dodatke ali kakor koli spremenite načrt zdravljenja. Morda boste želeli te dodatke kombinirati z dopolnilnimi terapijami, zdravili proti bolečinam in prilagodljivimi tehnikami za lažje obvladovanje simptomov, vendar bodite previdni. Zelišča in dodatki lahko vplivajo drug na drugega in na vsa zdravila, ki jih jemljete. Niso namenjeni nadomeščanju nobenega zdravniškega načrta.

1. Vitamini skupine B za nevropatijo

Vitamini skupine B so koristni pri zdravljenju nevropatije, saj podpirajo zdravo delovanje živčnega sistema. Periferno nevropatijo včasih povzroči pomanjkanje vitamina B.

Dodatek mora vključevati vitamin B-1 (tiamin in benfotiamin), B-6 in B-12. Lahko se odločite, da jih vzamete ločeno, ne pa kot kompleks B.

Benfotiamin je podoben vitaminu B-1, ki je znan tudi kot tiamin. Zdi se, da zmanjšuje bolečino in vnetje ter preprečuje celične poškodbe.

Pomanjkanje vitamina B-12 je eden od vzrokov za periferno nevropatijo. Če se ne zdravi, lahko povzroči trajne poškodbe živcev.

Vitamin B-6 lahko pomaga ohranjati pokrov živčnih končičev. Pomembno pa je, da na dan ne zaužijete več kot 200 miligramov (mg) B-6. Če jemljete večje količine, lahko pride do poškodbe živcev in simptomov nevropatije.

Hrana, bogata z vitamini skupine B, vključuje:

• meso, perutnina in ribe
• morski sadeži
• jajca
• mlečna hrana z nizko vsebnostjo maščob
• utrjena žita
• zelenjavo

Pregled iz leta 2017 kaže, da lahko dodajanje vitaminov skupine B spodbuja obnovo živcev. To je lahko zato, ker lahko vitamini skupine B pospešijo regeneracijo živčnega tkiva in izboljšajo delovanje živcev. Vitamini skupine B so lahko koristni tudi za lajšanje bolečin in vnetij.

Rezultati študij, ki kažejo na korist benfotiamina pri zdravljenju nevropatije, so mešani. A in ugotovljeno je bilo, da benfotiamin pozitivno vpliva na diabetično nevropatijo. Dokazano je, da zmanjšuje bolečino in izboljša stanje.

Toda majhna študija iz leta 2012 je pokazala, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, ki so jemali 300 mg benfotiamina na dan, niso bistveno izboljšali delovanja živcev ali vnetja. Ljudje so dodatek jemali 24 mesecev. Za razširitev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje študije. Pomembno je tudi preučiti učinke benfotiamina v kombinaciji z drugimi vitamini skupine B.

2. Alfa-lipoična kislina za nevropatijo

Alfa-lipoična kislina je antioksidant, ki je lahko koristen pri zdravljenju nevropatije, ki jo povzroča diabetes ali zdravljenje raka. Zniževali naj bi raven sladkorja v krvi, izboljšali delovanje živcev in lajšali neprijetne simptome v nogah in rokah, kot so:

• bolečina
• srbenje
• mravljinčenje
• bodeče
• odrevenelost
• pekoč občutek

Lahko se jemlje v obliki dodatka ali daje intravensko. V obliki kapsul lahko zaužijete od 600 do 1.200 mg na dan.

Živila, ki vsebujejo alfa-lipoidno kislino v sledovih, vključujejo:

• jetra
• rdeče meso
• brokoli
• pivovarski kvas
• špinača
• brokoli
• brstični ohrovt

Izkazalo se je, da alfa-lipoična kislina pozitivno vpliva na prevodnost živcev in zmanjšuje nevropatsko bolečino. Majhna študija iz leta 2017 je pokazala, da je alfa-lipoična kislina koristna pri zaščiti pred oksidativnimi poškodbami pri ljudeh z diabetično nevropatijo.

3. Acetil-L-karnitin za nevropatijo

Acetil-L-karnitin je aminokislina in antioksidant. Lahko poveča raven energije, ustvari zdrave živčne celice in zmanjša bolečino pri ljudeh z nevropatijo. Lahko ga jemljete kot dodatek. Tipičen odmerek je 500 mg dvakrat na dan.

Viri hrane acetil-L-karnitina vključujejo:

• meso
• ribe
• perutnina
• mlečni izdelki

Glede na študijo iz leta 2016 se je acetil-L-karnitin znatno izboljšal:

• periferna senzorična nevropatija, ki jo povzroča kemoterapija
• utrujenost, povezana z rakom
• fizične razmere

Udeleženci so 8 tednov prejemali placebo ali 3 grame acetil-L-karnitina na dan. Po 12 tednih so opazili pomembne razlike med skupinama. To kaže, da nevrotoksičnost traja brez nadaljnjega kliničnega posega.

4. N-acetil cistein za nevropatijo

N-acetil cistein je oblika cisteina. Je antioksidant in aminokislina. Številne medicinske uporabe vključujejo zdravljenje nevropatske bolečine in zmanjšanje vnetja.

N-acetil cistein ni naravno prisoten v živilih, cistein pa je v večini živil z visoko vsebnostjo beljakovin. Lahko ga jemljete kot dodatek v količini 1.200 mg enkrat ali dvakrat na dan.

Rezultati so pokazali, da je N-acetil cistein lahko koristen pri zdravljenju diabetične nevropatije. Zmanjšala je nevropatsko bolečino in izboljšala motorično koordinacijo. Njegove antioksidativne lastnosti so izboljšale poškodbe živcev zaradi oksidativnega stresa in apoptoze.

5. Kurkumin za nevropatijo

Kurkumin je kuharska rastlina, znana po protivnetnih, antioksidativnih in analgetičnih lastnostih. Pomaga vam pri lajšanju otrplosti in mravljinčenja v rokah in nogah. Na voljo je v obliki dodatka ali pa trikrat na dan zaužijete 1 čajno žličko kurkume v prahu z 1/4 čajne žličke sveže mlete paprike.

Za pripravo čaja lahko uporabite tudi svežo ali kurkumo v prahu. Lahko ga dodate živilom, kot so kariji, jajčne solate in jogurtovi smutiji.

Študija na živalih iz leta 2014 je pokazala, da je kurkumin zmanjšal nevropatijo, povzročeno s kemoterapijo, pri miših, ki so jo jemale 14 dni. Pozitivno je vplival na bolečino, vnetje in funkcionalno izgubo. Raven antioksidantov in kalcija se je znatno izboljšala. Za razširitev teh ugotovitev so potrebne večje študije na ljudeh.

Raziskave iz leta 2013 kažejo, da je kurkumin koristen, če ga jemljemo v zgodnjih fazah nevropatije. To lahko prepreči razvoj kronične nevropatske bolečine.

6. Ribje olje za nevropatijo

Ribje olje je koristno pri zdravljenju nevropatije zaradi protivnetnih učinkov in sposobnosti obnavljanja poškodovanih živcev. Pomaga tudi pri lajšanju bolečin in bolečin v mišicah. Na voljo je v dopolnilni obliki. Na dan lahko zaužijete 2.400 do 5.400 mg.

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, najdemo tudi v teh živilih:

• losos
• orehi
• sardele
• repično olje
• Chia semena
• lanena semena
• skuša
• olje iz polenovke
• sleda
• ostrige
• inčuni
• kaviar
• soje

Pregled iz leta 2017 je preučil možnosti za ribje olje kot zdravljenje diabetične periferne nevropatije. Študije so pokazale, da lahko ribje olje upočasni napredovanje in spremeni diabetično nevropatijo. Njegove protivnetne lastnosti so koristne pri zmanjševanju bolečin in nelagodja. Njegovi nevroprotektivni učinki lahko pomagajo spodbuditi izraščanje nevronov.

Rezultati so sicer obetavni, vendar so za razširitev teh ugotovitev potrebne nadaljnje študije.

Odvoz

Pred začetkom kakršnih koli dodatkov za simptome nevropatije se posvetujte s svojim zdravnikom. Ponujajo lahko osebne informacije o varnosti in učinkovitosti glede na vaše zdravstveno stanje.Če dobite zeleno luč, boste morda ugotovili, da nekateri od teh dodatkov olajšajo nelagodje, povezano s stanjem.